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良い睡眠とれていますか?あなたの睡眠を妨げる3つの原因

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こんにちは、tomikaです。

疲れているのに、なかなか眠れない」
「眠りが浅くて、1日中ダルさがある」

みなさんもそんな経験がありませんか?

良い睡眠をとることは、楽しく充実した毎日を過ごすためには欠かせないものです、

この記事では、「良い睡眠とれていますか?あなたの睡眠を妨げる3つの原因」というテーマで、あなたの睡眠を妨げる3つの原因について、ご紹介していきます。

あなたがぐっすり眠れないのには、必ず原因があります。

この記事が、良い睡眠をとりたいと思っているみなさんの参考になってもられば、嬉しいです。

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あなたの睡眠を妨げる3つの原因

良い睡眠がとれないのには、何か原因があります。
まずは、あなたの睡眠を妨げている原因を知りましょう。

ここからは、あなたの睡眠を妨げている3つの原因についてご紹介していきます。

あなたにも当てはまるかどうか、チェックしてみてください。

スマホやパソコンをいじる

寝る前にスマホやパソコンをいじる人も多いと思いますが、スマホやパソコンの光によって、あなたの脳が活性化されて、眠りが浅くなっている可能性があります。

ベッドの中でスマホをいじることで、目が冴えてしまっているのです。

寝る1時間前にはスマホやパソコンをいじらないようにするだけで、あなたの睡眠が良くなるかもしれませんよ?

悩みごとがある

なかなか眠れないと、つい色々なことを考えてしまいがちです。

仕事や学校、人間関係などについて考え始めてしまい、眠りが浅くなったり、寝る時間が短くなってしまいます。

そういう時は、一旦考えるのをやめて、眠ることに集中してみましょう。

なかなか難しいかもしれませんが、あなたがリラックスできる場所やシーンを思い出すと、意外とスッと眠れるかもしれませんよ。

体が冷えてしまっている

暑くなってきたこの季節。

ついつい薄着で寝てしまっていませんか?

意外と夜は冷え込んでいるため、知らないうちに体が冷えてしまっていることがあります。

体が冷えていると、なかなか寝つけないということはありませんか?

体の体温を上手く調整することで、体調管理や睡眠の質も変わり、ぐっすりと眠れるようになりますよ。

睡眠を妨げる原因を無くし、ぐっすり眠ろう

いかがでしたでしょうか?

この記事では、「良い睡眠とれていますか?あなたの睡眠を妨げる3つの原因」というテーマで、あなたの睡眠を妨げる3つの原因について、ご紹介しました。

あなたの睡眠を妨げる原因について、見直すヒントになったでしょうか?

あなたがぐっすり眠れないのには、必ず原因があります。

この記事が、良い睡眠をとりたいと思っている方の参考になれば、嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
tomika

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